





пациентам с симптомами
«простуды»

Выгорание под контролем: путь к гармонии.
Как я встретил/а выгорание


Характеризуется тремя признаками:
- ощущением мотивационного или физического истощения;
- нарастающим психическим дистанцированием
от профессиональных обязанностей или чувством негативизма или цинизма к профессиональным обязанностям; - снижением работоспособности.


Чек-лист
Социально-психологические симптомы
Психофизические симптомы
Поведенческие симптомы

Также можно выбрать один из этих тестов для самодиагностики процесса выгорания:
- Тест жизненных стрессов
- Тест на усталость сострадания
- Тест депрессии Бека
- Тест выгорания Маслач


Лектор:
Виктория Александровна Шиманская

Всемирная организация здравоохранения включила «синдром эмоционального выгорания на работе» в последнюю версию Международной классификации болезней (МКБ-11) — этим документом руководствуются медики всего мира при диагностике заболеваний в 2022 году.

Провизоры и фармацевты в большей степени подвержены этому синдрому, в частности из-за своего активного взаимодействия с покупателями изо дня в день. В периоды всплеска сезонных заболеваний (ОРВИ, аллергия и т. д.) эта нагрузка может возрастать.
Если не бороться с выгоранием и стрессом на рабочем месте — он может перейти в хронический стресс, который ассоциирован с большей уязвимостью к инфекционным заболеваниям в связи с ослаблением иммунитета1, особенно в сезон ОРВИ.

Комбинация ацетилсалициловая кислота + витамин С в формате шипучих таблеток:
- помогает облегчить симптомы, связанные с воспалением и интоксикацией (жар, озноб, ломота)2;
- обладает ярко выраженным противовоспалительным действием2;
- витамин С активирует иммунитет3,4.
Лихорадочный синдром при простудных и других инфекционно-воспалительных заболеваниях у взрослых и детей старше 15 лет.
Умеренно или слабовыраженный болевой синдром различного происхождения:
- головная боль
- зубная боль
- мигрень
- невралгия
- мышечная боль
- боли при менструациях


А если назальные симптомы стали выраженными и не дают нормально жить и спать, может быть использован топический деконгестант


- Единственный* спрей, который превращается в гель: не стекает и не попадает в ЖКТ5.
- Увлажняет слизистую оболочку носа5.
- Продолжительность эффекта до 12 часов6.
- Деконгестант, который содержит оксиметазолин, не нарушает мукоцилиарный клиренс6.

Выгорание под контролем: путь к гармонии.
Как предотвратить и победить?
Начать предлагаем с работы с физической энергией...


Челлендж здоровых привычек | Пробую 1 неделю | Внедряю в жизнь |
---|---|---|
Сон | ||
Вода | ||
ЗОЖ рацион | ||
Йога по 5 минут | ||
Физические упражнения | ||
Речь и общение | ||
Музыка и медитации | ||
Свой вариант |
Не увлекайтесь их количеством, помните о качестве!


А что же по работе с психической энергией?


- Уход
- Пауза и уточнение
- Твердое «нет» (можно заранее продумать вежливые формулировки отказа)
- Альтернативное предложение
Внимание на ментальные ловушки!
«Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь»
Проработка ментальных ловушек | Пробую 1 неделю | Внедряю в жизнь |
---|---|---|
Могу слышать отказ | ||
Не боюсь конфронтации | ||
Воспринимаю неудачи | ||
Знаю свою зону эффективности | ||
Ориентируюсь на свое мнение | ||
Управляю своим временем | ||
Свой вариант |

Выгорание под контролем: путь к гармонии.
Помоги себе сам!

Практика дыхания «Сияющий череп»


Заботьтесь о себе!

ОРВИ — острая респираторно-вирусная инфекция;
АСК — ацетилсалициловая кислота;
ЖКТ — желудочно-кишечный тракт;
ИМП — инструкция по медицинскому применению;
МКБ — международная классификация болезней.
* На основании анализа ИМП деконгестантов, опубликованного на сайте ГРЛС на 25.09.2024.
Список литературы:
- Комарова О. Н., Хавкин А. И. Взаимосвязь стресса, иммунитета и кишечной микробиоты. Педиатрическая фармакология. 2020; 17(1): 18–24.
- Общая характеристика лекарственного препарата Аспирин®-С ЛП-№(001128)-(РГ-RU) от 11.08.2022.
- Hemilä H. Vitamin C and Infections. Nutrients. 2017; 9(4): 339. DOI:10.3390/nu9040339.
- Carr A. C., Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017; 9(11): 1211. DOI:10.3390/nu9111211.
- Общая характеристика лекарственного препарата Африн® увлажняющий 0,05%. ЛП-№(000798-(РГ-RU)) от 18.05.2022.
- Zhang L. et al. Effect of oxymetazoline on healthy human nasal ciliary beat frequency measured with high-speed digital microscopy and mucociliary transport time. Ann Otol Rhinol Laryngol 2008 Feb; 117(2): 127–133.
CH-20241216-18
Реклама, АО «БАЙЕР»