10-минутный перерыв, или Гимнастика на рабочем месте

В течение рабочего дня первостольники неоднократно обращаются к компьютеру – они ищут необходимый товар, пробивают по кассе покупку, смотрят складские остатки и т.д. Делают они это в основном стоя, немного наклонив голову вперед и всматриваясь в экран. При таком положении основная нагрузка приходится на шейный отдел позвоночника. И, конечно, наблюдается повышенное напряжение глаз. Поэтому во время регламентированных перерывов для профилактики желательно выполнять комплексы упражнений для мышц шеи и глаз.

Этот нехитрый комплекс упражнений поможет вам снять напряжение и улучшит приток крови к мозгу, а это придаст вам силы, повысит внимательность и способность концентрироваться.

Гимнастика для шеи

Предупреждает развитие шейного остеохондроза, который вызывается длительной работой в неудобной позе и влечет за собой боли в мышцах, суставах, а также головные боли и головокружения.

1 Сядьте на стул, выпрямите спину, расправьте плечи. Начните с поворотов головы влево-вправо. Выполняйте минимум 10 поворотов в каждую сторону.

2 Поверните голову влево, насколько можете, линия подбородка должна быть параллельна полу. Можете чуть-чуть помочь себе руками, но не стоит вкладывать в это упражнение всю силу – чревато трав...