Правда о ногах

Как избавиться от усталости

16.05.2022

Усталостью в ногах фармацевта не удивишь. Разберем популярные мифы об этой проблеме.

Любая нагрузка на ноги одинаково вредна

Правда. Нагрузка нагрузке рознь. Во время ходьбы, например, кровь не перестает активно циркулировать в ногах за счет работы мышечно-венозной помпы. А во время длительного стояния мышцы испытывают высокую статическую нагрузку, их динамическая активность сведена к минимуму. Это вызывает повышение венозного давления, что со временем приводит к расширению вен, несостоятельности клапанного аппарата и рефлюксу крови1.

За обычной усталостью ног непременно последует варикоз

Правда. Снизить риск развития заболевания помогают простые советы.

  • Употребляйте больше овощей и фруктов, богатых витаминами С и Е1.
  • Пользуйтесь компрессионным трикотажем1.
  • Носите обувь без плоской подошвы или высокого каблука1.
  • Когда долго стоите, периодически перемещайте вес с ноги на ногу .
  • Уделяйте время динамическим нагрузкам. Бег трусцой, плавание или обычная прогулка вполне подойдут1.

Полный текст доступен только подписчикам

Нет комментариев

Комментариев: 0

Вы не можете оставлять комментарии
Пожалуйста, авторизуйтесь
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.