Дефицит магния: кто в зоне риска?

Судороги в ногах. Иногда это неприятное явление сопровождает серьезные заболевания (диабет, эндокринные проблемы, варикоз и т.д.), но все же значительно чаще мышечные спазмы испытывают люди, у которых пока еще нет никаких опасных диагнозов. Проведенный день на ногах, чрезмерное усердие в спортзале или наоборот малоподвижный образ жизни, борьба с лишним весом и просто неправильное питание: во всех этих случаях может состояться болезненное знакомство с судорогами. Ведь это один из главных признаков нехватки магния в организме. К сожалению, при дефиците магния в организме одними только судорогами дело не ограничивается, хотя и они в состоянии заметно испортить качество жизни. Дело в том, что в нашем организме магний отвечает за правильное протекание более чем 300 биохимических реакций!

Незаменимый элемент

В сутки женщинам требуется в среднем 300 мг магния, мужчинам 350 мг, а спортсменам и беременным и того больше. При этом из пищи мы можем получить лишь малую долю суточной потребности этого поистине незаменимого макроэлемента. Если задаться целью и расписать все проблемы, которые связаны с дефицитом магния, получится внушительный список.

Магниевый дефицит провоцирует сбои в работе эндокринной и сердечно-сосудистой системы, становится причиной ухудшения деятельности ЖКТ, оказы...