Как вернуть силу своим ногам

Поскольку большинство современных людей не проводят все свои дни, развалясь в удобном кресле или же лежа на мягком диване, у многих из них, а особенно у женщин, даже если они «работают» домашними хозяйками, к концу дня начинают гудеть, болеть, а то и просто слабеть и подкашиваться ноги. Ну, а такое состояние ног обычно влияет на общее самочувствие человека, и потому любому из нас следует уделять своим натруженным ногам больше внимания и заботы. Вот только далеко не у каждого имеется собственный массажист и также далеко не каждый имеет возможность посещать после трудового дня тренажерные залы.

Укрепляем мышцы и повышаем выносливость

Если нет выраженного варикозного расширения вен и хронической венозной недостаточности, то помочь вам могут следующие несложные упражнения.

Поставьте ноги на ширине плеч, руки – на бедра. Не двигая стопами, медленно сведите колени вместе, затем разведите их.

Проделайте это упражнение 10–15 раз.

Поставив ноги вместе, поднимите правое колено под прямым углом и энергично потрясите ногой 10–15 раз. То же проделайте левой ногой.

В том же положении вращайте кол...