Похудеть: всерьез и надолго

Большинство людей, желающих похудеть, совершают одни и те же ошибки. Вроде бы, все делают правильно: сидят на диетах, устраивают разгрузочные дни, избегают жирной пищи, теряют литры пота в тренажерном зале, а вес и ныне там. Не то чтобы лишние килограммы вообще не уходили во время такой активной борьбы с ними – просто они всегда возвращаются, причем иногда – в больших объемах. Препятствием на пути к стройной фигуре становится «бытовая» диетология, состоящая из множества мифов. Между тем, действенные и безопасные способы приручить стрелку весов все-таки существуют.

МИФ

Чем быстрее уходят килограммы, тем эффективней метод похудения.

ПРАВДА

Соблюдение строгих низкокалорийных диет ведет к потере не только жировых отложений, но и мышечной массы. Организм, вынужденный пребывать на «голодном пайке» и одновременно в состоянии стресса, пускается во все тяжкие, расходуя вместе с жировыми накоплениями белок из мышц. А при недостаточном питании восполнить потери белка нечем – ведь аминокислоты для синтеза белка должны поступать с пищей. Результатом такой диеты становится ослабленный иммунитет, обострение хронических заболеваний и отнюдь не цветущий внешний вид. При отмене диеты «напуганный» организм спешит пополнить запасы и увеличивает «закрома» в области бедер или талии. Вес быстро возвращается и даже возрастает. Поэтому скорость похудения – вовсе не показатель эффективности методики похудения, медленное снижение веса гораздо естественнее и безопаснее, кроме того, ...