Профилактика варикоза

Аптекари проводят на ногах по 8 часов в день, поэтому несомненно попадают в группу риска по варикозному расширению вен нижних конечностей. Мы предлагаем простую зарядку, которую можно выполнять дома и которая поможет избежать развития этой профессиональной болезни.

1 Встаньте прямо, стопы параллельно одна другой. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.

2 Ноги вместе, руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.

3 Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.

4 Исходное положение – то же. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.