Стресс под контроль

Стресс – надо ли бороться с ним? Специалисты сходятся во мнении, что умеренный стресс полезен, он помогает нам выжить и тренирует нас, а вот избыточный может сильно навредить. Частым источником такого «вредного» стресса становятся ситуации на работе. Среди таких «рабочих испытаний» можно выделить 3 группы: стресс от физических нагрузок, стресс от взаимоотношений с коллегами – как по горизонтали, так и по вертикали, стресс от общения с покупателями.

Физический стресс

Боли в спине и ногах после рабочего дня – кто не испытывал их хотя бы раз? Хочу обрадовать – соблюдение самых простых рекомендаций поможет защитить себя от этого вида стресса.

Начните с подбора удобной обуви. Удивительно, но на тренингах по работе со стрессом мне часто приходилось видеть людей, каждый день консультирующих по поводу подбора ортопедических стелек, при этом не применяющих этот отличный инструмент и жалующихся на боли в области т.н. «косточек» в основании большого пальца, мышцах стопы и голени. По поводу дискомфорта стоп существует множество  мифов,  не слушайте доброжелателей, проконсультируйтесь у ортопеда. Посмотрите ассортимент в своей аптеке: стелька должна надежно поддерживать  продольный и поперечный своды стопы, первое время вам может быть не очень привычно, но вы оцените эффект, когда ваши ноги перестанут каждый вечер ныть. О том, что каблук при этом должен быть не более 1–1,5 сантиметров, напоминать не нужно.

Второй  момент  – осанка. Часто можно видеть, как люди подолгу стоят, перенеся вес на одну ногу, потом также надолго опираются на другую. Или выгибают тело так, что таз подается назад, спина округляется, а в области поясницы появляется чрезмерный прогиб. Это приводит не только к болям по ходу позвоночника, но и заболеваниям внутренних органов и головной боли.

Необходимо  распределять вес равномерно на обе ноги, стараясь, чтобы на пятки и клиновидные косточки (у основания пальцев) приходилась одинаковая нагрузка. Выполнить это легко. Просто встаньте ровно и немного покачайтесь вперед-назад. Чаще мы переносим вес немного вперед, если вы сделаете движение, как бы по...