Тренировка памяти-5

Сегодня мы продолжим разговор о том, как можно тренировать память, не тратя на это много времени. Из предыдущего номера журнала вы узнали упражнения, которые можно выполнять с утра, собираясь на работу, по дороге на работу и в начале рабочего дня. Сегодня мы продолжим знакомство с методиками развития памяти и концентрации внимания в повседневных делах. Но сначала я повторю свой совет насчет периодичности занятий. Выберите для себя какую-то часть предложенных ниже упражнений. Делайте выбранные упражнения несколько дней, например неделю. На следующей неделе замените их на другие – так не будет скучно и вы сможете выбрать те упражнения, которые лично вам больше подходят.

Магнитофонно-фотоаппаратная техника

Вернемся к технике «смотрю, как фотоаппарат, слушаю, как магнитофон». Используйте ее, когда хотите быть уверены, что запомните все происходящее точно.

Если вы пытались слушать, как магнитофон, постарайтесь мысленно проиграть то, что вы слышали. Что говорили люди? Какие звуки вы слышали вокруг? Вы не сможете действительно услышать этот разговор или звуки опять, но вы хотя бы можете почувствовать, как много деталей вы смогли уловить. Чем больше вы практикуетесь, тем более полно вы будете слышать.

Если вы представили себя звуковой кинокамерой, просмотрите и изображение, и звуки.

Не забывайте о том, что человеку очень приятно, когда вы его узнаете. Смотрите в глаза новому знакомому и еще раз назовите его по имени, когда прощаетесь с ним или вручаете ему свою визитную карточку.

Марш, марш, левой!

В течение рабочего дня 3–4 раза делайте перерыв на несколько минут, которые посвятите физической разминке.

В быстром темпе маршируйте на месте. Каждый раз, когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения должны быть настолько энергичны, чтобы взмах руки был выше головы в тот момент, когда колено опускается. Такая тренировка улучшит координацию движений и застави...