О синем свете и макулярном пигменте

Немного физики

Свет представляет собой электромагнитное излучение, которое имеет две основные характеристики — длина волны и частота колебания. Между этими показателями обратная зависимость. Чем больше длина волны, тем меньше частота колебаний. Мы видим лишь небольшую часть светового спектра — от 380—400 нм (790—750 ТГц) до 760—780 нм (395—385 ТГц)². Если представить радугу, то короткие волны — это фиолетовый и синий цвета, а длинные — красный. Наиболее агрессивным является излучение с высокой частотой колебания и короткой длиной волны.

Фиолетовому, синему и голубому цветам соответствуют волны в диапазоне от 380 до 500—520 нм. Из видимой части спектра они самые агрессивные. Это излучение называют HEVL¹.

Опасность гаджетов в том, что они сами являются источниками света, включая короткие волны синего спектра. Когда мы сидим за компьютером или смотрим на экран телефона, нашу сетчатку атакует агрессивное излучение HEVL. Со временем это может негативно повлиять на состояние фоторецепторов.

Желтое пятно

Макула, или желтое пятно, — это область наибольшей остроты зрения. В ней сконцентрированы светочувствительные клетки. Функцию защиты рецепторов от повреждения выполняет макулярный пигмент. Он имеет характерный желтый цвет. В его состав входят каротиноиды — лютеин и зеаксантин. Задача пигмента — поглощать и отражать вредное излучение. Чем он плотнее, тем лучше выполняет свои функции.

Источники каротиноидов

Для здоровья глаз необходимо, чтобы в макулу поступало достаточное количество лютеина и зеаксантина. Организм не может сам вырабатывать эти вещества³. Они поступают с пищей. Источниками каротиноидов являются овощи и фрукты — морковь, хурма, тыква, кукуруза, шпинат. К сожалению, не всем удается питаться правильно и сбалансированно.

Аптеки предлагают витаминно-минеральные комплексы, содержащие лютеин и зеаксантин. Эти средства способны помочь поддерживать нормальную плотность макулы. Также в состав комплексов могут входить и другие вещества, необходимые для здоровья глаз, — витамины, троксерутин, цинк, селен и т. д.

____________________
1 Tosini G., Ferguson I., Tsubota K. Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Molecular Vision 2016; 22:61-72. [PMID: 4734149].
2 Гагарин А.П. Свет // Физическая энциклопедия: [в 5 т.] / Гл. ред. А.М. Прохоров. М., 1994. Т. 4: Пойнтинга-Робертсона ― Стримеры. С. 460.
3 Карнаухов В.Н. Биологические функции каротиноидов. М., 1988.