Мы бодры, веселы, энергичны! или Как победить усталость на работе?

День начинается с завтрака

Причины усталости могут быть совершенно разные:

• недосыпание — от сна зависят настроение, память, регенерация клеток, причем значение имеет не только продолжительность, но и качество сна;
• желание быть первым во всем — стремление добиться карьерных успехов, конечно, похвально, но, отдохнув пару дней, вы поймете, что гораздо проще и быстрее делать работу на свежую голову, чем вымученно тратить на нее все время;
• питание может играть огромную роль в том, как вы будете чув­ствовать себя в течение дня; нет времени позавтракать — берите с собой фрукты. Вообще важно не забывать время от времени подкрепляться.

А теперь перейдем к методам борьбы с усталостью. Во-первых, залогом того, что рабочий день пройдет успешно, а вы будете наполнены энергией и жизненными силами, станет хороший завтрак. Простая каша (сложный углевод) с молоком (источник белка) сможет дать дню хорошее начало. Отличным завтраком также будет стакан нежирной простокваши и творог или небольшой кусок цыпленка или рыбы.

Итак, вы на работе, общаетесь с клиентами аптеки, помогаете им подобрать нужные товары. Чтобы усталость не настигла на работе, следуйте ряду нехитрых правил.

• Для сохранения драгоценной энергии нейтрализуйте энергетических воришек. Не «подсаживайтесь» на пустые разговоры с коллегами, жалующимися на начальство, семейные неурядицы, дурную погоду и т.п.: их негативное настроение крадет ваше время и силы.
• Держите на рабочем месте комплекс поливитаминов и минералов (для первостольника это не проблема). В осенний период они просто незаменимы.
• Сократите потребление кофеина. 1—2 чашки кофе способны зарядить вас энергией по утрам, но на этом количестве благотворное воздействие этого напитка заканчивается. Если пить кофе целый день, то вместо взрыва бодрости наступает обратная реакция. Кофеин — фокус...