Как тренировать и укреплять внимание

Начните с простого мини-теста: посмотрите на незнакомую вам картинку в течение трех-четырех секунд, а затем отведите взгляд и перечислите все детали (предметы), которые запомнились. Если вам удалось запомнить менее 5 деталей — это плохо; от 5 до 9 — это хорошо. Если запомнили более 9 деталей — это отлично и означает, что пока вы не особо нуждаетесь в постоянных тренировках своего внимания.

Задание 1

Положите на стол семь различных предметов и накройте их чем-нибудь. Затем, сняв покрывало, сосчитайте медленно до 10, а потом снова накройте эти предметы и опишите их на бумаге как можно полнее. Выполняйте это упражнение два-три раза в день, с каждым разом увеличивая количество предметов на одну-две штуки.

Задание 2

Зайдя в не знакомую вам комнату, в течение одной минуты осматривайте ее, а затем опишите на бумаге все предметы, которые вы в ней увидели, стараясь не упустить хотя бы самые главные их детали. Можно разнообразить это упражнение, превратив е...