Оставь работу на работе!

Аптекарь (А): Светлана Юрьевна, Аптекари часто жалуются на то, что после работы они не могут «отключиться» от профессиональных проблем и постоянно думают о работе. Опасно ли это?

Светлана Захарова (С.З.): Умение находить баланс между работой и личной жизнью – залог счастливой жизни и хорошего самочувствия. Если вы дома будете постоянно думать о рабочих проблемах, то рискуете испортить не только отношения с членами семьи, но и свою нервную систему. Неумение «переключаться» с рабочих проблем на режим отдыха, расслабления и общения с близкими может стать причиной профессионального выгорания, которому особенно подвержены специалисты «помогающих» профессий, в т.ч. Аптекари.

А: Как научиться не приносить домой рабочие проблемы?

С.З.: Прежде всего нужно понять, почему возникает желание «приносить домой» рабочие проблемы. Многим из нас хочется поделиться с близкими своими впечатлениями от прожитого дня, но при таком общении не следует фокусироваться исключительно на темах рабочего характера. Если после работы вам действительно необходимо выговориться, установите для этого временной лимит для выражения своих эмоций (например, 15 минут), после чего переключайтесь на обсуждение семейных вопросов, новостей или планов на выходные.

Таким образом вы сможете быстро отключиться от рабочих проблем, и они не испортят вам отдых в кругу семьи. При этом очень важно себя контролировать и не выплескивать весь накопившийся негатив на родственников: стресс и рабочие проблемы с руководством или коллегами ни в коем случае не должны повлиять на отношения с близкими. Если вы не можете сдержать свой гнев или другие негативные эмоции, уединитесь на некоторое время в другой комнате, чтобы успокоиться.

Кроме того, не следует без острой необходимости проверять дом...