С возрастом сложнее уснуть?

Сон и его нарушения

ПРОБЛЕМА. Сон для человека не менее важен, чем кислород, вода или пища. Он жизненно необходим. Хотя мы до сих пор не знаем, в чем заключаются все его функции.

С возрастом пожилые люди могут столкнуться с ухудшением сна. Не могут заснуть вечером, часто просыпаются ночью, беспокоятся, ворочаются, видят тревожные сны.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ. Одна из причин — снижение выработки мелатонина. Происходит сбой циркадных ритмов, это ведет к трудностям с засыпанием.

Мало кто считает нарушения сна в пожилом возрасте проблемой, объясняя ситуацию возрастом или особенностями организма. Между тем подобное может возникнуть у каждого второго¹.

Регулярный недостаток сна способен привести к различным метаболическим сбоям, нарушению нормальной выработки некоторых гормонов, ухудшению функционирования иммунной системы, увеличению количества провоспалительных маркеров².

Знаете ли вы, что:
• Систематический недостаток сна (особенно медленной его фазы) может стать причино...