Осень, холода, с настроением — беда

Настроение — вещь «скоропортящаяся». Только что было, а уже куда-то пропало. Подменяя понятия, мы часто жалуемся знакомым: «Что-то хандрю. Наверное, депрессия началась». К счастью, обычно мы сгущаем краски. Но, если мысль о депрессии посещает вас регулярно, а вы ее еще и культивируете, велик шанс ею действительно заболеть. Особенно в середине осени, когда солнечного света становится меньше, а впереди маячит холодная зима. Как справиться с осенней хандрой и помочь в этом посетителям аптеки?

Сбой часов?

Трудно найти людей, готовых наслаждаться пасмурными осенними днями и промозглыми ночами. Большинство из нас чувствуют себя лучше, когда солнечно и тепло. Летом человек больше времени проводит на улице, с удовольствием занимается спортом и меньше ест. А некоторым из нас переход лета в зиму приносит не просто разочарование, он заставляет реально страдать.

У таких людей осенью меняется поведение — от счастливого и расслабленного состояния до депрессивного и нервозного. По утрам требуется огромное усилие, чтобы встать с кровати, еда (особенно сладости и мучные изделия) становятся лучшими друзьями, пропадает желание куда-то ходить и вообще общаться с людьми. С наступлением зимы депрессивный настрой только растет и достигает своего пика. И вот, когда уже терпеть нет мочи, жизнь теряет всякий смысл, приходит весна и все как рукой снимает. У этих людей ярко выраженная сезонная депрессия, иначе — сезонное аффективное расстройство (САР). И как показывают последние исследования, ею в той или иной степени страдают все жители стран, где сезонные перепады температур превышают 40 градусов.

Причины сезонной депрессии до конца не изучены. Основная идея заключается в том, что недостаток света ухудшает настроение. Одна из теорий заключается в «сбое в работе биологических часов». У страдающих депрессией минимальная температура выявляется в шесть часов утра, вместо трех часов (норма). Поэтому им тяжело проснуться утром и легко не спать ночью.

Другая теория гласит, что осенью начинается активная выработка гормона мелатонина, ответственного за плохое настроение и спад жизненной энергии. Известно, ...