В борьбе с вездесущим стрессом

Стресс. Сегодня это состояние встречается все чаще у самых разных групп населения. Что оно собой представляет и как с ним справиться, расскажет наша статья.

Впервые о стрессе заговорили в 1936 ­ г. Именно тогда канадский физиолог Ганс Селье определил стресс как общий адаптационный синдром (ОАС). Еще будучи студентом, он отметил, что любое  инфекционное заболевание проявляется у  разных пациентов рядом одинаковых симптомов: температурой, слабостью, потерей аппетита. В этом факте он разглядел особое свойство — универсальность, неспецифичность ответа организма человека на любое  повреждающее влияние. Ученый обратил внимание на то, что в стрессе, наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям, имеются элементы напряжения и даже повреждения.

Проведенные исследования позволили Селье выделить три стадии ОАС:

1. Реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены).
2. Стадия сопротивления.
3. Стадия истощения.

Именно постоянство сопровождающей стресс  физиологической «триады изменений» — уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта — позволило Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме, получившем впоследствии название «стресс».

Сегодня стресс принято определять как неспецифическую (общую) реакцию организма на очень сильное воздейст­вие, будь то физическое или психологическое, а также соответ­ствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

 Выделяют два вида стресса:

• эустресс — стресс, вызванный положительными эмоциями, и несильный, мобилизующий организм;
• дистресс — негативный тип стресса, разрушающий моральное здоровье, с которым человек справиться не может; способен привести к тяжелым психическим заболеваниям.

 Причиной стресса может стать любое событие в жизни человека, даже самое обыденное. Давка в общественном транспорте, очередь в магазине, автомобильная пробка — стрессовые ситуации преследуют нас повсюду.

К причинам, вызывающим стресс, относятся:

• травмы или кризисные ситуации;
• конфликты либо общение с неприятными людьми, ссоры с близкими людьми, ощущение постоянного психологического давления;
• финансовые трудности, мелкие ежедневные неурядицы, шум, напряженная и монотонная работа;
• переезд в другую страну;
• завышенные требования к себе, постоянное чувство вины, заниженная самооценка;
• сильные позитивные эмоц...