Внимание! Учимся концентрироваться

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что такое внимание и зачем оно нужно? Обычно мы связываем внимание с нашей профессиональной деятельностью или учебой, однако даже в таких обыденных делах, как приготовление ужина или стирка, без внимания не обойтись: зазеваешься — и мясо подгорело, отвлечешься на минуту — пропустишь свой автобус, опоздаешь на работу, задумаешься о своем — клиент уйдет в другую аптеку и т.д. и т.п. Для того чтобы всего этого избежать, надо уметь управлять своим вниманием, уметь концентрироваться.

Концентрация внимания (сосредоточенность) — выделение сознанием объекта и направление на него внимания. Роль концентрированного внимания может быть различна. С одной стороны, оно необходимо для более полного и глубокого исследования того или иного объекта, а с другой стороны, чрезмерная концентрация внимания приводит к резкому сужению поля внимания, что создает трудности в восприятии других важных объектов.

Вот несколько правил, выполняя которые можно повысить навыки концентрации внимания. Их  предложил консультант по вопросам поведения и коммуникации, преподаватель университета города Хаген, доктор Эберхард Хойль.

Наблюдайте за собой. Для того чтобы улучшить свое умение концентрироваться, необходимо сначала определить, что этому мешает. Один не может внимательно слушать, что ему говорят; другой быстро теряет основную нить при умственной работе; третьему постоянно мешает шум, царящий вокруг. Важно понять, что является отвлекающим фактором именно для вас.

Беритесь только за одно дело. По преданию Юлий Цезарь мог делать одновременно несколько дел. Но великий полководец не знал, что это не лучшим образом сказывается на его здоровье. Согласно современным научным исследованиям, мозг не успевает воспринимать и обрабатывать одновременно большое количество информации (например, когда человек разговаривает по телефону, при этом печатает на компьютере и слушает советы коллеги). В любом случае, одно из этих дел невозможно качественно довести до конца. Полноценно сконцентрироваться можно лишь тогда, когда занимаешься одним-един­ственным делом. Только в этом случае оно будет сделано хорошо.

Сверяйтесь с биоритмом. Про «сов» и «жаворонков» слыша...