Защита от стресса

Давно известно, что стресс провоцирует многие болезни или их обострение. Недаром же говорят: «Все болезни от нервов». Слово «стресс» давно вошло в нашу жизнь, и дословный перевод его — «давление» — говорит о том, каким грузом он является в современной бурной жизни.

Если не помочь себе, стресс и вправду «придавит», вызовет болезни, помешает работе и разрушит отношения с близкими людьми. Поэтому давайте сначала попробуем разобраться, как он протекает? Согласно теории, разработанной в первой половине прошлого века эндокринологом из Канады Гансом Селье, в течении стресса выделяют три стадии:

1. Стадия напряжения (реакция тревоги). На этой стадии происходит мобилизация всех приспособительных возможностей. Организм готовится бороться со стрессом. Человек при этом ощущает беспокойство, тревогу и страх.

2. Стадия сопротивляемости. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действия стрессов, он приспосабливается к новым условиям сущест­вования.

3. Стадия истощения. При мощном стрессе приспособительные механизмы организма исчерпываются, появляются хроническая усталость, раздражительность, слабость, тревожность, нервозность. Иммунная система ослабевает, что приводит к развитию различных заболеваний.

Нередко к врачу обращаются молодые люди, еще не имеющие серьезных проблем со здоровьем, но предъявляющие при этом массу жалоб (сердцебиение, ощущение кома в горле, дрожание рук, бессонница, вздутие живота, диарея или запор). Все эти симптомы, по мнению самого пациента, указывающие на тяжелое заболевание, на самом деле являются проявлением нарушения работы нервной системы, которая таким образом отвечает на воздействие стрессорных факторов (стрессоров). Если не принять адекватных мер, у человека может действительно развиться серьезная болезнь. Признается роль стресса в возникновении, к примеру, язвенной болезни или артериальной гипертензии.

Что же делать? Конечно, начинать нужно с нормализации режима дня, питания, стараться отдыхать и хотя бы ходить пешком не менее получаса ежедневно. Но этого не всегда бывает достаточно, часто врачу приходится назначать и анксиолитические препараты, устраняющие страх, тревогу и напряжение. Большинство из них — это рецептурные лекарственные средства, вызывающие такие побочные эффекты, как зат...