Как сохранить сердце здоровым

30.03.2020
00:00
Патологии сосудов и сердца являются серьезной проблемой по всему миру. На сегодняшний день смертность из-за сердечно-сосудистых заболеваний находится на первом месте, опережая все другие болезни. Связано это с образом жизни современного человека: неправильным питанием, курением, высоким уровнем стресса, недостатком физической активности.

Чтобы избежать негативных сценариев, необходимо заниматься профилактикой заболеваний сердца и сосудов на постоянной основе. Обычно специалисты разделяют профилактические меры на две группы: первичную и вторичную.

Цель первичной профилактики предупреждения заболевания. Она включает в себя отказ от вредных привычек:  курения и употребление алкоголя,  увеличение физической активности (ходьба, бег на свежем воздухе), здоровое и полезное питание, исключить употребление продуктов, содержащие большое количество углеводов  контроль веса и уровня холестерина крови и т.д. Именно первичная профилактика позволяет сохранить рациональные условия жизнедеятельности человека.

Под вторичной профилактикой понимают мероприятия, проводимые уже после диагностированного заболевания Врач с целью предупреждения дальнейшего развития болезни и осложнений.  Например, у пациента после обследования поставлен диагноз артериальная гипертензия с повышенным уровнем холестерина в крови.  Доктор назначает препараты, которые нормализуют артериальное давление и снижающие уровень холестерина  в крови.

Чтобы отслеживать динамику показателей своего здоровья, необходимо один раз в год проходить лабораторные и инструментальные методы обследования организма, даже если ничего не беспокоит. Профилактическое обследование («чек-ап») включате в себя:

  • анализ крови: общий, на уровень глюкозы, холестерина и его фракций (липопротеидов низкой и высокой плотности), триглицеридов — эти вещества оказывают влияние на работу сердца и сосудов.
  • ЭКГ — данный вид диагностики регистрирует электрические потенциалы работающего сердца, позволяя выявить начальные признаки перегрузки, изменение ритма, электролитную недостаточность, ишемию отдельных зон.
  • УЗИ сердца — метод позволяет визуально просмотреть сокращения сердечной мышцы, измерить величину и направление потока крови, выявить сердечную недостаточность.
  • Нагрузочный тест – метод  непрерывной фиксации ЭКГ и артериального давления в процессе выполнения несложной физической нагрузки (беговая дорожка или велоэргометр) с постепенным её увеличением до определенного уровня.
  • В последнее время набирают популярность неинвазивные методы оценки проходимости коронарных артерий – мультиспиральная компьютерная томография сердца (МСКТ). Однако сделать окончательные выводы о состоянии коронарных артерий данный метод не может и применяться в качестве вспомогательного или дополнительного обоснования к коронарографии.
  • Коронарография – это «золотой стандарт» диагностики ишемической болезни сердца (ИБС), но это инвазивные метод исследования и выполняется только при наличии определенных показаний, формируемых на основании результатов вышеперечисленных методов исследования, подтверждающих наличие ишемии миокарда и характерных симптомов заболевания (клинической картины ИБС). Коронарография выполняется в условиях специализированной ангиографической операционной. При этом врач рентгенэндоваскулярной диагностики и лечения (так называется эта специальность) через прокол артерии на руке или ноге вводит в артерию сердца тонкую (около 2х миллиметров) трубочку (катетер) через которую в просвет артерии вводится рентгеноконтрастный препарат и позволяет зафиксировать сужения сосуда и другую патологию.

Помимо прохождения ряда исследований необходимо следить за организмом ежедневно, не забывая о том, что первичная профилактика является залогом вашего здоровья.

Помните про физическую нагрузку

Здоровые люди независимо от возраста должны уделять время физкультуре, особенно, когда жизнь связана с малоподвижной работой. Физическая нагрузка должна быть дозированной и регулярной. Страдающие сердечными патологиями, перенесшие инфаркт, имеющие хроническую сердечную недостаточность пациенты также должны выполнять физические упражнения – не менее 3 раз в неделю, по 30-40 минут. Людям с патологиями сердца и сосудов полезна спортивная ходьба умеренного темпа. Нагрузку при этом необходимо контролировать пульсометром.

Питайтесь правильно и регулируйте потребление соли

Если вопрос правильного питания неоднократно затрагивался многими специалистами, то употребление соли в рационе все еще не так очевидно. Человек на 80 % состоит из жидкости с питательными микроэлементами, и именно соль позволяет контролировать количество этой жидкости, а также она сама входит в состав многих полезных веществ, которые так необходимы нашему организму. По этой причине полного отказа от соли может повлечь за собой ряд опасных последствий, в том числе связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Люди, страдающие гипертонией, должны относиться к приему соли умеренно. Увеличение потребления соли у этой группы людей ведет к пропорциональному росту артериального давления. В данном случае количество соли стоит снизить менее одной чайной ложки в день. Важно потреблять соль равномерно в течение всего дня. Перепады потребления могут стать причиной скачков артериального давления в то время как упорядоченность ведет к адаптации организма и стабилизации этого показателя.

Откажитесь от вредных привычек

Если человек выкуривает 5 сигарет в день, то риск смерти увеличивается на 40%, а если одну пачку в день — на 400%, то есть шансов умереть в 10 раз больше! Борьба с курением — обязательная часть профилактики заболеваний сердца и сосудов. Негативное влияние определяется количеством выкуренных в день сигарет и стажем курильщика, пассивным курением, которое также сказывается на работе сердца и сосудов. Эффективная мера профилактики — полный отказ от курения, после чего у пациентов существенно улучшаются показатели работы сердца.

Соблюдая все вышеуказанные рекомендации, вы обеспечите бесперебойную работу сердца, и станете чувствовать себя намного лучше!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.