Сон в весеннюю ночь

Маленькая, но удаленькая

Глицин — самая маленькая аминокислота². На нее приходит­ся около 10% от общего числа всех аминокислот³. Она обладает множеством свойств, что делает ее применимой в самых разных случаях. Наряду со своими «кол­легами» глицин является строи­тельным материалом для белков. Он необходим для образования антител, гормонов, ферментов, желчных кислот, пуриновых нуклеотидов — структурных ком­понентов ДНК и РНК. Участвует в синтезе глутатиона, коллагена, креатина и гема — небелковой части гемоглобина, способствует стимуляции накопления глико­гена, тем самым делая глюкозу доступной для производства энергии^3—5.

Данная аминокислота может оказывать благотворное влияние на функции центральной нервной системы (ЦНС) и работу мозга. Глицин способствует уменьше­нию психоэмоционального напря­жения, улучшению настроения, повышению умственной работоспособности⁴. Кроме того, он игра­ет роль естественного нейропро­тектора, способствуя увеличению продолжительности жизни ней­ронов в условиях нехватки кисло­рода и улучшению микроцирку­ляции. Проявляя антиоксидантные и детоксикационные свойства, глицин участвует в «управлении» метаболическими процессами в мозге, влияет на процессы вегета­тивной регуляции^3—6.

Давайте притормозим

Глицин играет роль нейро­медиатора, агониста глицинового участка NMDA-рецептора глутаматергических структур, регулирующего процессы воз­буждения и торможения в ЦНС⁵. Глицинергическая система наряду с системной ГАМК при­нимает участие в регуляции сна. Исследование на животных пока­зало, что глицин может умень­шать общую продолжительность бодрствования⁷.

Механизм влияния данной аминокислоты на сон связыва­ют со способностью уменьшать активность орексиновых нейро­нов. На них оказывают влияние гипоталамические пептиды орексины, участвующие в регуляции цикла сна и бодрствования⁸.

А что говорят эксперты

Использование глицина в качестве средства для поддержа­ния сна некоторые специалисты сейчас считают перспективным подходом⁹. Об этом позволяют говорить результаты ряда научных работ. Так, в одно из исследований были включены добровольцы, которым для объек­тивной оценки сна выполнялась полисомнография (ПСГ). Также у них проводилась субъективная оценка качества сна с помощью опросника SMH (the St. Mary’s Hospital) и оценивалось ощуще­ние сонливости на следующий день. Результаты ПСГ показали, что прием глицина способство­вал стабилизации сна, умень­шению латентного периода до начала медленноволнового сна без значимых изменений в его архитектонике. Также пациенты отмечали уменьшение дневной сонливости¹⁰. В ходе другого исследования с участием женщин с жалобами на снижение качества сна глицин способствовал умень­шению ощущения усталости на следующее утро, по данным анкетирования¹¹.

Глицин знаком многим вашим клиентам. Помогите им раскрыть новые свойства данной аминокис­лоты!

1. Мосолов С.Н. Длительные психические нарушения после перенесенной острой коронавирусной инфекции SARS-CoV-2 // Современная терапия психических расстройств. 2021. № 3. С. 2—23.
2. Бионанотехнология. Принципы и применение: учеб. пособие / А.Н. Огурцов. Харьков: НТУ «ХПИ», 2012. С. 31.
3. Ефременко Е.С. Биологическая роль глицина в метаболических процессах // Современные проб­лемы науки и образования. Материалы Международной (заочной) научно-практической конфе­ренции. Научно-издательский центр «Мир науки», 2019. С. 12—15.
4. Миняева О.А. Аминокислоты как биологические объекты в водных растворах // Научное обозре­ние. Биологические науки. 2016. № 6. С. 43—47.
5. Потупчик Т., Веселова О., Эверт Л. с соавт. Спектр фармакологических эффектов глицина // Врач. 2015. № 12. С. 14—17.
6. Путилина М.В. Современные представления о ноотропных препаратах // Лечащий врач. 2006. № 5. С. 10—14.
7. Brooks P.L., Peever J.H. Impaired GABA and glycine transmission triggers cardinal features of rapid eye movement sleep behavior disorder in mice // J. Neurosci. V. 31. № 19. P 7111—7121.
8. Hondo M., Furutani N., Yamasaki M. et al. Orexin Neurons Receive Glycinergic Innervations // PLoS One. 2011. 6. № 9. e25076.
9. Kawai N., Sakai N., Okuro M, et al. The Sleep-Promoting and Hypothermic Effects of Glycine are Mediated by NMDA Receptors in the Suprachiasmatic Nucleus // Neuropsychopharmacology. № 40(6). С. 1405—1416.
10. Yamadera W., Inagawa K., Chiba S. et al. Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes // Sleep Biol Rhythms. 2007. № 5. С 126—131.
11. Inagawa K., Hiraoka T., Kohda T. et al. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality // Sleep Biol Rhythms. 2006. № 4. С. 75—77.

БАД. Не является лекарством

На правах рекламы