Биохакинг и «таблетки для ума»

В России у ноотропов исторически высокая популярность, что объясняется традициями отечественной фармацевтической школы и активным продвижением подобных препаратов еще в советские годы. Сегодня термин используется широко и часто неправомерно: в ноотропы записывают все подряд — от серьезных рецептурных средств до пищевых добавок, обещающих фантастический «прирост» к IQ. В результате возникают мифы, что существует «волшебная таблетка», делающая человека гением без усилий, что ноотропы полностью безопасны и не вызывают побочных эффектов, что чем больше и «мощнее» препаратов принимать, тем лучше будет эффект. На практике же любой препарат, даже самый эффективный, дает ограниченный эффект и не может заменить ни полноценный сон, ни физическую активность, ни отсутствие стресса, а при неправильном применении или приеме высоких доз возможны неблагоприятные реакции.

Популярные категории «таблеток для ума» в России

1. Рацетамы

Пирацетам — самый известный представитель, с которого исторически началась сама идея ноотропов. Фенотропил (фенилпирацетам) тоже относится к этой группе и славится субъективно выраженным стимулирующим эффектом.

Научная база: у пациентов с деменцией, после инсульта, при выраженных когнитивных нарушениях рацетамы действительно могут улучшать память и обучаемость. У здоровых людей результаты неоднозначны: иногда эффект не превышает плацебо, хотя часть работ показывает легкое улучшение внимания.

2. Фенибут

Фенибут — производное ГАМК (главного тормозного медиатора мозга), которое оказывает анксиолитическое и мягкое ноотропное действие. Создано в СССР, применялось в космической медицине, чтобы облегчить стресс.

Научная база: подтверждено уменьшение тревожности и нормализация сна, что косвенно поддерживает когнитивные функции. Длительные курсы могут приводить к синдрому отмены, поэтому фенибут требует взвешенного применения.

3. Растительные адаптогены

Экстракты гинкго билоба, родиолы розовой, женьшеня, элеутерококка оказывают мягкую стимуляцию, улучшают микроциркуляцию, снижают утомляемость.

Научная база: разрознена, но некоторые исследования подтверждают улучшение когнитивных функций у пожилых или истощенных пациентов. У здоровых эффект часто невелик.

4. Нутрицевтики и витамины

L-карнитин, L-теанин, омега-3, фосфатидилсерин и прочие компоненты нередко комбинируют в виде «комплексов для мозга».

Научная база: при выявленном дефиците (например, витаминов группы B) восполнение может заметно улучшить когнитивные показатели. Однако если исходно дефицита нет, эффект часто минимален и может сводиться к плацебо.

5. Прочие популярные «стимуляторы мозга» среди биохакеров

• Кофеин — самый доступный и распространенный психостимулятор. Чрезмерное употребление вызывает тахикардию, тревожность, бессонницу.
• Бакопа Монье (Bacopa monnieri) — аюрведическое растение, которому приписывают свойства улучшения памяти и снижения тревожности. Первые положительные результаты отмечаются при приеме от восьми недель.
• Huperzine A (экстракт плауна) — ингибитор ацетилхолинэстеразы, потенциально временно повышающий когнитивные функции за счет роста уровня ацетилхолина. Серьезных больших исследований мало.

 Помимо «классики» в среде биохакеров востребован и более «экзотический» для широкой публики ассортимент.

• Пептидные препараты

Селанк — пептид, разработанный в РФ, обладает анксиолитическим и возможным ноотропным действием; обычно выпускается в виде назальных капель/спрея.

Семакс — синтетический аналог фрагмента адренокортикотропного гормона (АКТГ) без гормональной активности; официально зарегистрирован как препарат при постинсультных и иных когнитивных нарушениях. Биохакеры нередко применяют его назально, ожидая усиления памяти и внимания.

Ноопепт — «пептидоподобное» соединение (даже если химически несколько отличается от классических пептидов), позиционируется как ноотроп с нейропротективными свойствами.

• Мексидол. Препарат с антиоксидантным и мембраностабилизирующим действием. Официально показан при острых нарушениях мозгового кровообращения, в комплексной терапии энцефалопатий, некоторых кардиологических патологий. У биохакеров применяется для «улучшения метаболизма мозга», хотя исследований по здоровым людям мало.
• Мельдоний (милдронат). Используется при ишемической болезни сердца и некоторых неврологических расстройствах, официально улучшает энергетический метаболизм клеток. Спортсмены и «экспериментаторы» отмечают прирост выносливости, снижение утомляемости. Доказательств повышения когнитивных функций у здоровых мало, но препарат попал в список WADA как запрещенный в спорте, что косвенно указывает на его стимулирующий потенциал.
• Гибридные БАД и растительные «новинки». Комбинации экстракта львиной гривы (Hericium erinaceus), бакопы Монье, готу колы, ашваганды и прочих компонентов, позиционируемых как адаптогены и «бустеры» нейротрофических факторов. Часто продаются как «комплексы для мозга» с громкими маркетинговыми обещаниями, но без серьезной доказательной базы.

Научный взгляд на эффективность

Исследования многих ноотропных средств проводились в советское и постсоветское время, не всегда по строгим международным протоколам (рандомизация, двойной слепой метод, большие выборки). Поэтому часть данных может быть спорной. Обобщенные выводы таковы:

1. радикального повышения IQ у здорового человека не дает ни один препарат. Большая часть ноотропов рассчитана на помощь при конкретных состояниях (деменция, инсульт, тревожность), либо частично компенсирует дефицит сна или витаминов;
2. умеренный положительный эффект действительно возможен: повышение концентрации (особенно при стрессе), нормализация эмоционального фона (при тревожности), немного более быстрая обработка информации;
3. злоупотребление и комбинирование сразу нескольких сильных ноотропов, стимуляторов и растительных экстрактов чревато нежелательными эффектами: от бессонницы и тахикардии до нервного истощения.

Существует ли «волшебная таблетка»?

Короткий ответ: нет. Ни одно известное вещество не способно трансформировать нормальный человеческий мозг в «сверхчеловеческий» ресурс парой капсул, при этом без побочных эффектов. Улучшение памяти, внимания, скорости мышления чаще всего носит ограниченный характер и зависит от исходного состояния — чем оно хуже, тем сильнее заметен эффект. У полностью здорового человека в хорошей физической форме результат будет незначительным, хотя может стать осязаемым за счет веры пациента в препарат и эффекта плацебо.

Для специалиста ключевой задачей остается сохранение критического подхода. Пациентам, жаждущим «волшебной таблетки для ума», важно корректно разъяснять нюансы доказательности, возможные побочные эффекты и риск сочетания нескольких ноотропов одновременно. 

 Сергей Лысяков

Литература

1. Malík, P. Tlustoš. Nootropics as Cognitive Enhancers: Types, Dosage and SideEffects of Smart Drugs. Research Gate, 2022.