Пропуск в царство Морфея

Порочный круг

По данным обзора 50 эпидемио­логических исследований, трудности с засыпанием или сон, не приносящий полного восстановления, имели примерно от 30 до 48% людей¹.

Не секрет, что ночной отдых необходим всем нам. Помимо прочего он выполняет антистрессовую функцию. Но часто именно стресс мешает быстро заснуть. К причинам нарушений сна также относятся ночные смены на работе, напряженный умственный труд, переедание, употребление тонизирующих напитков, шумы и световые раздражители за окном спальни и т.д.

Неполноценный ночной отдых может привести к опасным последствиям. Снижение работоспособности, концентрации внимания, оперативной памяти, раздражительность — лишь вершина айсберга. Беспокойные ночи способствуют снижению защитных сил организма, повышают риск развития многих заболеваний².

При проблемах с засыпанием специалисты в первую очередь рекомендуют использовать поведенческие и когнитивные методы³: четкий режим дня, прогулки на свежем воздухе, релак...