Пять простых правил для иммунитета в сезон простуд

Наш организм — единое целое. Все клетки, органы и ткани существуют в тесном контакте и взаимодействии. Иммунная система, подобно любой другой, имеет свои органы, ткани и клетки. Мы знаем все про правильное питание, физические нагрузки, потребление воды и снижение стрессов. Мы точно знаем, как сделать выносливым наше сердце и сосуды. Иммунитет не требует, чтобы его постоянно стимулировали и «повышали».

Для нормальной работы иммунной системы, достаточно соблюдать несколько простых правил.

1. Нормальное питание и потребление белка

При недостатке питательных веществ, особенно белков и аминокислот, может нарушаться обновление клеток, синтез цитокинов (профессиональных информаторов иммунной системы) и рецепторов-белков. Клетки иммунной системы — это клетки крови, которые должны обновляться с завидным постоянством. Никаких жестких диет и голоданий с ограничением белка. Для иммунитета — это сильный стресс.

Чтобы не попасть в зону повышенного риска, следите за тем, что вы едите. При необходимости, проконсультируйтесь с врачом, подберите рациональную диету или лечебное питание. 

2. Витамины и микроэлементы

Неприметные, но незаменимые элементы во многих биохимических процессах, дающие возможность синтезировать новые элементы и энергию. Непрерывно в нашем организме протекает самая главная химическая реакция, в ходе которой организм потребляет глюкозу и кислород и перерабатывает в энергетическое «топливо» для клеток, заключенное в молекулах АТФ, углекислый газ и воду. Весь секрет в том, что нормальное течение самой главной реакции обеспечивают так называемые коферменты — витамины и микроэлементы.

Любые клетки нашего организма требуют энергии. Без нее не могут существовать клетки сердца, печени и клетки иммунной системы. Отчасти, недостаток витаминов и микроэлементов может привести к снижению защитных резервов организма.

В период сезона эпидемий гриппа и ОРВИ важно обращать внимание на полноценность рациона питания, а в некоторых случаях дополнительно принимать витамины и микроэлементы.

3. Не стимулируйте, когда уже  простудились

В случае, когда вы уже заболели, не нужно стремиться принять все иммуностимуляторы, которые попадутся на глаза или порекомендуют знакомые. Иммунная система уже работает в полную силу, нет смысла стимулировать ее дополнительно. Тем самым даже можно временно усилить отек и воспаление, а иногда и температуру.

Исключение могут составить препараты, которые содержат в своем составе интерферон или стимулируют его выработку. Интерферон — это как «антибиотик» для вирусов. Но даже они показаны далеко не всем, а лишь некоторой категории пациентов.

4. Промывайте нос

Это помогает элементарно смыть вирусные частицы и бактерии и снять лишнюю нагрузку с «плеч» иммунной системы, увлажнить слизистую и снизить отек.

5. Не снижайте субфебрильную температуру

Когда повышается температура, организм начинает вырабатывать интерферон. Искусственно снижая субфебрильную температуру, мы тем самым мешаем организму бороться с вирусами. Следует напоминать об этом пациентам, которые приобретают жаропонижающие препараты.

Если вы уже заболели, то, прежде всего, не расстраивайтесь! Обильное горячее питье для снятия интоксикации и выведения токсинов, промывание носа, витамины, включая витамин С, и хорошие эмоции.

Эти простые правила помогут вам в сезон эпидемий.

И помните, если вы заболели, у вас поднялась температура — это не значит, что иммунитет «упал». Этот факт как раз свидетельствует о том, что иммунная система активно работает — сообщает организму о найденном возбудителе, вырабатывает вещества, которые способствуют подъему температуры, создавая тем самым для возбудителей невыносимые условия существования. Активирует первую линию защиты, направляет «информаторов» в нужные места и активирует клетки, способные уничтожить обнаруженный вирус.