Хороший сон и самочувствие при любых метеоусловиях

Хмурые дни, бессонные ночи

Метеочувствительность, а точнее метеопатия, становится все более распространенной проблемой для современного человека. Температурные колебания, резкое изменение атмосферного давления, геомагнитные возмущения нередко вызывают стрессоподобную реакцию со стороны организма человека, значимо ухудшают самочувствие, что проявляется общим недомоганием, вялостью, тревожностью, головной болью, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы и, конечно, бессонницей. В то время как именно качественный сон является необходимым условием душевного и физического здоровья. Во время него происходит восстановление организма, нормализация работы всех органов и систем, переработка мозгом полученной за день информации. Сон влияет на самочувствие, настроение, внешний вид, работоспособность, иммунитет.

Известно, что недостаточный сон повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, провоцирует ожирение, гипертонию, плохо влияет на мужскую половую функцию, ухудшает мозговую деятельность, ведет к депрессии.

К сожалению, управлять погодными перепадами человек пока не умеет, зато может предварительно к ним подготовиться и тем самым обезопасить себя от ухудшения самочувствия заранее, равно как и справиться с нарушениями сна без использования сильнодействующих препаратов, например таких, как агонисты бензодиазепиновых рецепторов. Данные средства могут вызывать нежелательные побочные эффекты. Возникает зависимость, когнитивные нарушения, постуральная неустойчивость.

Нужен мелатонин

Важную роль в регулировании суточных ритмов и формировании здорового сна играет мелатонин — вещество, которое вырабатывается в основном шишковидной железой (эпифизом). Организм взрослого человека способен вырабатывать около 30 мкг мелатонина в сутки. Причем большая его часть производится в ночное время. Максимальная концентрация мелатонина в сыворотке крови отмечается примерно в 2 часа ночи, и она в 30 раз выше, чем днем.

Помимо регулирования суточных ритмов мелатонин оказывает большое влияние на работу эндокринной системы, улучшает защитные силы организма, препятствует ожирению, помогает бороться со стрессами, регулирует кровяное давление, благотворно влияет на клетки головного мозга, тормозит процесс старения. Он оказывает антиоксидантное действие и даже помогает предотвратить развитие некоторых онкологических заболеваний.

Уровень мелатонина снижается при курении, употреблении кофеинсодержащих напитков и алкоголя. Значительно хуже это вещество вырабатывается, если спать с включенным светом. Также неблагоприятным фактором является несоблюдение режима сна и бодрствования. Важно отметить, что выработка мелатонина значительно сокращается после 45 лет, и со временем дефицит только возрастает.

Препарат, содержащий мелатонин, способствует нормализации сна и улучшению самочувствия. С помощью данного средства можно ускорить засыпание, повысить качество и продолжительность ночного отдыха. Как правило, на следующий день после приема препарата отсутствует ощущение усталости и разбитости, улучшается интеллектуальная функция мозга и эмоциональное состояние. Средство позволяет адаптировать организм к быстрой смене часовых поясов, способствует нормализации нейроэндокринных функций, смягчает реакцию на стресс. Это оптимальный способ нормализовать уровень мелатонина в организме. Препарат в дозировке 3 мг принимают за 30—40 минут до сна.

Важно отметить, что данное средство не только способствует нормализации сна, но и помогает бороться с метеочувствительностью. Когда организм не способен быстро приспосабливаться к погодным изменениям, он реагирует на них как на экстремальную ситуацию и перестраивается в режим опасности. В кровь выбрасываются гормоны стресса. Это ведет к сужению сосудов и нарушениям кровообращения. Возникают головные боли, ломота в суставах, тахикардия, аритмия, слабость. Достаточное количество мелатонина уменьшает стресс и делает сосуды менее восприимчивыми.

До недавнего времени метеочувствительность считалась проблемой, которая не имеет решения. Однако сейчас с ней можно справиться при помощи препарата с мелатонином. При метеочувствительности используется дозировка 0,3 мг. Для нормализации процесса засыпания применяется дозировка — 3 мг. Курсовой прием мелатонина в дозировке 0,3 мг способствует улучшению адаптогенных возможностей организма человека.