Легкое решение при дефиците магния

Ты то, что ты ешь

Многие из нас сталкиваются с такими симптомами, как усталость, раздражительность, нарушения сна, плохая работоспособность. Обычно причиной этих явлений считают стрессы и напряженный темп жизни. Однако не все знают, что такое состояние часто возникает из-за дефицита магния. Правильное питание является основой здорового образа жизни. Важно, чтобы ежедневный рацион был разнообразен и содержал все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе и магний. Этот элемент необходим для нормальной работы нервной, мышечной (магний отвечает за расслабление) и сердечно-сосудистой систем. Он участвует в синтезе белков, влияет на работу мышц, помогает регулировать уровень сахара в крови. Суточное потребление магния должно составлять примерно 350 мг у мужчин и около 300 мг у женщин1. Эта потребность существенно возрастает при беременности. Также повышенное количество магния необходимо людям молодого возраста.

Мы можем получать этот элемент только с пищей. Магний содержится в жесткой питьевой воде. Им богаты такие продукты, как цельнозерновой хлеб, орехи, отруби, гречневая крупа, соя, фасоль, какао и др. Большинство из них высококалорийны и поэтому как правило потребляются в ограниченном количестве. В современных условиях очень многие испытывают дефицит магния. Особенно остро недостаток этого элемента ощущают люди, часто употребляющие алкоголь и кофе, испытывающие сильные стрессы и повышенные нагрузки. Усвоение магния ухудшается при приме антибиотиков, курении, а также если в организме слишком много кальция и жиров.

Длительный дефицит минерала крайне негативно сказывается на здоровье. В частности, повышается риск развития таких заболеваний, как гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты, сахарный диабет, рак. У беременных женщин дефицит магния может наблюдаться в более чем 80% случаев2. А это не всегда благотворно влияет на течение беременности.

Магний + пиридоксин = хорошее настроение

и работоспособность

Признаки недостатка магния — повышенная тревожность, бессонница, быстрая утомляемость, судороги и покалывания в мышцах. Нередко с этими симптомами пытаются справиться самыми разными средствами. Но они приносят лишь временное облегчение, если не влияют на основную причину проблемы. При достаточном количестве магния в организме человек чувствует себя увереннее. Он способен лучше сопротивляться стрессам и высоким нагрузкам, дольше сохраняет работоспособность, полноценно отдыхает ночью, быстрее восстанавливает силы.

Витамин В6 играет важную роль в метаболических процессах. Он необходим для нормального функционирования нервной системы, принимает участие в синтезе белков и ферментов, помогает снизить уровень холестерина в крови, регулирует липидный обмен. Важно отметить, что витамин В6 улучшает усвоение магния клетками, поэтому данные вещества целесообразно совмещать в одном препарате. Средство, содержащее оба эти компонента, позволяет повысить работоспособность и стрессоустойчивость, уменьшить тревожность и бессонницу.

К сожалению, импортные препараты часто имеют очень высокую цену. В условиях кризиса, когда покупательная способность населения падает, спрос на эти средства значительно снижается. Именно поэтому стоит обратить внимание на качественные отечественные аналоги.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
1) Постникова С.Л., Касатова Т.Б., Верещагина Г.С., Малышева Н.В. Магний и сердечно-сосудистые заболевания // РМЖ. 2007. № 20. С. 1498.
2) Серов Н. с соавт. Результаты исследования распространенности дефицита магния у беременных. Акушерство и гинекология. 2014;10:33—40.