Мелатонин против метеочувствительности и бессонницы

Нет плохой погоды? Конечно, есть!

В межсезонье погода меняется необыкновенно часто. В течение одного дня то льет настоящий осенний дождь, то выглядывает почти летнее солнце. Кому-то такое разнообразие даже нравится, но только не метеочувствительным людям. С каждым годом все больше пациентов обращаются к медикам с этой проблемой. Причем страдают метеочувствительностью люди разного возраста. По данным ВОЗ, примерно половина женщин и треть мужчин могут в той или иной степени испытывать неприятные симптомы при переменах погоды. Метеочувствительность проявляется в виде головных болей, нарушений сна, рассеянности, снижения концентрации внимания, болей в мышцах, суставах и сердце, одышки, в повышении или понижении артериального давления, быстрой утомляемости, раздражительности. Симптомы могут сохраняться от нескольких часов до нескольких дней. Причина такой реакции — стресс, который испытывает организм при изменении погодных условий. Он воспринимает это как экстремальную ситуацию и реагирует соответствующим образом.

По сути, метеочувствительность — это нарушение адаптации организма к внешним условиям. Большинство специалистов не считают это болезнью, но признают, что при определенных условиях зависимость от погоды может нести в себе некоторые риски. В частности, в ответ на атмосферные изменения иногда происходят сбои в работе органов или обострения хронических заболеваний. Особенно страдают люди, имеющие проблемы с сердцем и сосудами. Не случайно во время магнитных бурь значительно увеличивается число инфарк­тов и инсультов. Также в группе риска находятся люди с избыточным весом и эндокринными нарушениями. Спровоцировать плохое самочувствие при погодных перепадах могут любые гормональные изменения, которые происходят у людей в период полового созревания, во время климакса, беременности или при менструации.

Мелатонин поможет адаптироваться

В значительной степени адаптивные возможности организма зависят от содержания в крови мелатонина. Данное вещество вырабатывается шишковидной железой (эпифизом). Уровень мелатонина увеличивается в вечернее время и достигает максимума примерно в 2 часа ночи. Это вещество играет огромную роль в регулировании суточных и сезонных ритмов, а также выполняет множество других функций. Например, влияет на деятельность иммунной и эндокринной системы, регулирует кровяное давление, обладает антиоксидантными свойствами, улучшает работу клеток головного мозга и даже замедляет процессы старения. Если мелатонин присутствует в достаточном количестве, то организм становится более устойчивым к стрессам, в том числе связанным с переменой погоды.

При определенных условиях нормальная выработка данного вещества может нарушиться. Это происходит при курении, чрезмерном употреблении алкоголя или напитков, содержащих кофеин. Лучше всего мелатонин вырабатывается в кромешной темноте, поэтому любители спать с освещением тоже могут пострадать. Уровень данного вещества значительно снижается с возрастом. После 45 лет его дефицит становится ощутимым и с каждым годом только увеличивается. Недостаток мелатонина ведет к нарушениям сна, острой реакции на раздражающие факторы, ухудшению работы нервной системы, проблемам с кровяным давлением, а также ускоренному старению организма и даже развитию серьезных заболеваний.

Улучшить адаптивные возможности организма помогает курсовой прием препарата с мелатонином в дозировке 0,3 мг. Данное средство не вызывает привыкания и зависимости. Длительность курса составляет от 6 до 8 недель. Препарат уменьшает стрессовые реакции и снижает проявления метеопатии. В межсезонье, когда люди особенно часто страдают от погодных изменений, необходимо, чтобы аптеки обязательно имели этот препарат в своем ассортименте.

Прием мелатонина в дозировке 3 мг помогает нормализовать сон. Такой препарат обладает седативным действием, делает засыпание более быстрым, уменьшает количество ночных пробуждений, увеличивает продолжительность сна. В результате значительно улучшается количество и качество ночного отдыха. Человек не испытает сонливости и вялости на следующий день. Поскольку средство восполняет недостаток мелатонина, оно не дает таких побочных эффектов, как некоторые снотворные препараты (например, агонисты бензодиазепиновых рецепторов). Мелатонин в дозировке 3 мг принимают за 30—40 минут до сна.