Мода на здоровье

Сегодня здоровый образ жизни — это не просто требование врачей или вынужденная необходимость. «Быть в форме» стало по-настоящему модно. При этом все чаще люди самостоятельно прибегают к таким методам контроля здоровья, как регулярная диспансеризация, а также использование современных приборов, предназначенных для фиксирования тех или иных показателей. Комплексная оценка физического здоровья позволяет спрогнозировать и предупредить риск возникновения угрожающих жизни заболеваний, составить индивидуальную программу оздоровительных занятий и оценить их эффективность. Рассмотрим несколько показателей, которые полезно контролировать в течение жизни и которые поддаются оценке в домашних условиях.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое позволяет оценить работу сердца. ЧСС измеряется в положении лежа утром после сна, путем наложения указательного, среднего и безымянного пальцев одной руки под основание большого пальца другой руки. При расчетах важно, чтобы показатели соответствовали нормам, принятым для определенного возраста.

Следующим вполне доступным для контроля показателем является артериальное давление. Этот параметр также характеризует состояние сердечно-сосудистой системы. Для точного и легкого измерения необходим тонометр. Важно понимать, что сегодня необходимость регулярно измерять давление зачастую возникает не только у людей старшей возрастной группы или уже имеющих проблемы со здоровьем, но и у тех, кто находится на пике работоспособности. Современные автоматические тонометры сочетают высокоскоростные технологии измерения и удобство. Тонометры последнего поколения снабжены индикатором аритмии, и если у человека нарушен сердечный ритм, прибор выдаст информацию об этом, чтобы пользователь мог обратиться к специалисту.

При оценке уровня здоровья используют также ростовесовой индекс. Этот показатель также свидетельствует о жизнеспособности человека и предрасположенности к тем или иным заболеваниям. Так, например, повышенная масса тела может привести к целому ряду серьезных осложнений. Передовые методы работы с данной проблемой предполагают учет соотношения мышечной и жировой массы в организме, для чего рекомендуется использовать портативные жироанализаторы. С помощью специальной программы такие приборы рассчитывают процент общего содержания жира в организме и индекс массы тела, который у женщин в границе нормы равен 22, а у мужчин 19.

Одна из причин появления лишнего веса — малоподвижный образ жизни, недостаточная физическая активность. При этом нормализовать АД также возможно при помощи физической нагрузки. Самым эффективным и доступным видом фитнесс-активности считается оздоровительная ходьба. При этом рассчитать оптимальную нагрузку не так уж сложно. Оптимальное количество шагов, которое должен делать человек за день, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, — от 10 тыс. до 12 тыс. В этом деле поможет шагомер, надежное и недорогое устройство, которое автоматически подсчитывает не только количество шагов, но и количество сожженного жира.

По мнению специалистов, комплексный подход к оценке своего физического состояния дает наилучшие результаты. При этом врачи все чаще обращают внимание пациентов на пользу от проведения таких несложных манипуляций самостоятельно. Ведь здоровье — это ответственность каждого.