Средства для похудения. Чем порадует аптека

Чай, не совсем чай и совсем не чай

Всевозможные чаи для похудения представлены в аптечном ассортименте давно и широко, относительно недороги и пользуются довольно большим спросом — отчасти из-за рекламы, отчасти из-за натуральности своих растительных компонентов: природное для многих значит безопасное, разные травы — это понятно, а вот к «химии» существует определенное недоверие.

Собственно, чай как таковой — это вполне определенное растение, которое большинство заваривает дома каждый день. Кому-то больше нравится черный, кому-то зеленый... Кстати, зеленый чай сам по себе обладает массой достоинств, которые могут оказаться полезными и в процессе похудения — так что зачастую рекомендуют именно его, особенно с лимоном или имбирем. Черный или зеленый чай составляет основу многих напитков для похудения, к нему просто добавляют те или иные травы. Основой может быть и бразильский чай — матэ: считается, что он больше бодрит (что довольно важно для худеющих), но при этом его вкус менее привычен и нравится далеко не всем.

Одна из самых распространенных добавок в самые различные чаи для похудения — листья сенны, она же александрийский лист, она же кассия, она же Folium Sennae, Folium Cassiae... Листья сенны усиливают двигательную активность толстого кишечника и обладают заметным слабительным действием (наступает через 6–10 часов после приема), так что надо быть готовым к такому очищению организма, чтобы оно не застало врасплох, например, в разгар рабочего дня без возможности воспользоваться удобствами.

Именно усиленное выведение кишечного содержимого и жидкости (для чего в некоторые чаи добавляют еще и мочегонные компоненты — например, суданскую розу, она же каркадэ, один из видов гибискуса) и обеспечивает часто рекламируемое похудение за считанные дни на 2–3, а то и 5 кг. Однако к сжиганию жира (не менее часто упоминаемому в рекламе) этот процесс не имеет никакого отношения, а уменьшение объемов на несколько сантиметров достигается не за счет уменьшения подкожной жировой клетчатки, а за счет выведения из тканей части межклеточной жидкости. В некоторых случаях (например, при склонности к отекам) — дело полезное, но восстанавливается все утраченное после прекращения приема чая практически моментально.

Тем не менее при правильном употреблении такие чаи занимают свое заслуженное место в общем комплексе мероприятий для похудения: избыток межклеточной жидкости мешает липолизу (тому самому сжиганию жира), а общий дренаж организма помогает и несколько ускорить обмен веществ, и вывести его продукты. Именно с этапа очищения организма (длительностью около 7–10 дней) зачастую и рекомендуют начинать программу сброса лишнего веса — тут-то чаи и пригодятся. Разумеется, в меру и не забывая о своевременном восполнении и потраченной жидкости, и запаса витаминов и микроэлементов.

Приглашаем на коктейль...

Кроме чая с тем или иным составом, в аптеке есть и другие напитки для вывода избытка жидкости в начале похудения — они называются дренажными или очищающими. В некоторые из них сразу же добавляются компоненты, способствующие ускорению обмена жиров, их сжиганию — например, левокарнитин (L-карнитин и т.д.) – такие вещества требуют достаточно длительного (до нескольких месяцев) курсового приема, и чем раньше он будет начат, тем скорее и лучше проявится эффект. При этом есть смысл рекомендовать линейки средств для похудения (лучше всего — от известных, хорошо себя зарекомендовавших производителей), которые включают в себя самые различные препараты и продукты — обычно такая линейка сбалансирована, все средства сочетаются друг с другом, и при следовании рекомендациям и инструкциям гораздо меньше риск передозировки какого-то вещества (из-за того, что разные производители попытались его вложить по максимуму), побочных эффектов из-за несовместимости препаратов и т.п.

В таких линейках может встретиться не только чай, но и кофе для похудения — это весьма облегчает и разнообразит жизнь худеющих, особенно тех, кто привык начинать свой день с чашки капучино или эспрессо. Кофеин не только подбодрит человека, с трудом привыкающего к диете, но и поможет выводу лишней жидкости — он тоже обладает мочегонным действием. Кроме того, в кофе для похудения обычно добавляют и растительные экстракты (с тем или иным действием), и витамины, и микроэлементы — с расчетом на применение в общей системе средств.

И, разумеется, в наше время даже те, кто еще не решился расстаться с килограммами, наслышаны о различных диетических коктейлях — прежде всего протеиновых, с высоким содержанием белка, чаще всего молочного или растительного. Обычно этими коктейлями заменяют в течение дня один из приемов пищи (а то и два — в активной фазе похудения, когда поступление лишних калорий всячески сокращается), чтобы жидкость и белок помогли несколько уменьшить чувство голода. А вот надеяться на то, что их применение не вместо еды, а вместе с ней, даже низкокалорийной, даст заметный эффект — не приходится.

...И закусим батончиком

Батончики для похудения, так же, как и коктейли, помогают сделать диету вкуснее, призваны заменить один из приемов пищи или в качестве перекуса между ними, сбив чувство голода — и точно так же делятся на две основные категории: белковые (протеиновые) для активно занимающихся спортом или фитнесом и диетические, предназначенные для максимального снижения калорийности рациона.

Протеиновые батончики для спортсменов, бодибилдеров и т.п. рассчитаны не на быстрый сброс массы тела, а наоборот, — на ее увеличение. Странно? Ничуть: в этом случае наращивается именно мышечная масса — а для этого требуется много, очень много белка. «Спортивный» батончик тоже низкокалориен — около 140–150 ккал — и зачастую содержит L-карнитин, помогающий сжечь жир, получив за счет этого дополнительную энергию, так что принимать такое полезное лакомство нужно за час-полтора до интенсивной тренировки — и не больше 1–2 раз за день! Если просто перекусывать таким батончиком (или вовсе использовать его как десерт после обеда или ужина) — особой пользы он не принесет, а вот калорий в дневной рацион прибавит.

А вот в батончиках для менее интенсивного похудения основу обычно составляют не белковые, а волокнистые продукты — зерновые хлопья (мюсли) с большим содержанием клетчатки, иногда растительные волокна вводятся дополнительно, могут быть и растительные добавки с легким слабительным действием, витамины, микроэлементы, тот же L-карнитин — но уже в другой, не спортивной дозировке. Эффект здесь примерно тот же, что и со слабительными чаями, поэтому 2–3 кг за неделю можно сбросить легко — но, увы, не за счет обезжиривания организма. Однако если применять эти батончики в общем комплексе с другими диетическими продуктами — напитками, кашами, коктейлями и т.п., заменяющими обычную, более высококалорийную еду, и приложить усилия к тому, чтобы накопившийся у нас под кожей энергетический запас расходовался интенсивнее — результат будет пусть и не таким быстрым (те же 3 кг, но в месяц, при постепенном похудении — отличный показатель!), зато куда более постоянным и устойчивым.

При этом надо помнить, что и батончики, и коктейли, и чаи для похудения, как и любые средства, вмешивающиеся в обычный обмен веществ, имеют свои противопоказания — поэтому при разработке индивидуальной программы сброса килограммов все-таки желательно посоветоваться с врачом, выслушать его рекомендации и если нужно — пройти необходимое обследование.